Sobotnie zajęcia o 10:00 (początkująca I / acro yoga)

W nieparzyste soboty miesiąca będzie odbywać sie ACRO YOGA.
W parzyste grupa początkująca I.

 

Zajęcia dla początkujących I:

Na tych zajęciach uczymy się sekwencji asan pierwszej serii asztangi jogi, prawidłowego oddychania, stosowania bandh oraz driszti. Zajęcia zwykle prowadzone są w nieco wolniejszym tempie i z większą ilością komentarzy, ale kładziemy nacisk na odpowiednią dynamikę ruchu i oddychania. Najczęściej prowadzona jest połowa pierwszej serii (do navasany), czasem z dodatkiem kilku asan uzupełniających. Dobre dla początkujących, osób wracających do jogi po przerwie oraz tych, którzy danego dnia potrzebują nieco łagodniejszej praktyki.

 

Zajęcia dla początkujących II:

Nieco płynniej i dynamiczniej, niż dla początkujących I.

 

Zajęcia ogólne:

Na zajęciach najczęściej prowadzona jest cała sekwencja asan pierwszej serii asztangi jogi. Na niektórych zajęciach wprowadzamy też elementy drugiej serii (w zależności od zaawansowania zebranej grupy). Pracujemy z dynamiką ruchu i oddechu, używamy bandh i driszti. Zajęcia są najbardziej odpowiednie dla osób, które pierwsze kroki z jogą mają już za sobą. Nawet jeśli wolimy praktykę własną (w stylu Mysore), warto od czasu do czasu przyjść na zajęcia prowadzone, aby odświeżyć sobie sekwencję z jej dynamiką i określonym układem vinyas (ruchu połączonego z oddechem).

 

Zajęcia typu Mysore:

Zajęcia prowadzone metodą stosowaną w Mysore w Indiach – mieście, z którego wywodzi się ta metoda nauczania i praktyki jogi. W tej metodzie każdy ćwiczy we własnym tempie tę sekwencję lub jej część, którą do tej pory opanował. Na sali obecny jest nauczyciel, który czuwa na uczniami, pomaga w trudniejszych pozycjach, udziela rad i wskazówek. W trakcie takich zajęć zarówno uczeń jak i nauczyciel mają więcej czasu na skupienie się na trudnych asanach niż podczas zajęć prowadzonych. Z tego powodu metoda ta świetnie nadaje się dla początkujących, w praktyce jednak te zajęcia najczęściej wybierają osoby, które praktykują od jakiegoś czasu, znają już nieco sekwencję i szukają pogłębienia praktyki. Choć zajęcia prowadzone wydają się bardziej dynamiczne, praktyka własna przynosi wiele innych korzyści: rozwija samodzielność i odpowiedzialność, pozwala dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb, a także daje możliwości pracy we własnym tempie, w rytmie własnego oddechu.

W przypadku obecności mniej niż 5 osób na zajęciach, zajęcia odbywają się w formie praktyki własnej (na sali nie ma nauczyciela). Chęć przyjścia na poranny Mysore proszę zgłaszać Michałowi (tel. 504 120 630) lub Ani (tel. 503 842 777).

 

Kalarippayattu:

Kalarippayattu to sztuka walki pochodząca z południa Indii, stanu Kerala, gdzie wyróżnia się dwa główne style: północny vadakkan oraz południowy tekkan. Praktyka obejmuje naukę sekwencji ruchowych, walkę wręcz oraz trening z użyciem broni (różne rodzaje kijów, noży, walkę na miecz i tarczę, włócznię, urumi), jak i ćwiczenia medytacyjno-oddechowe. Regularne ćwiczenie poprawia elastyczność, zwinność i koordynację ciała, wspomaga koncentrację umysłu, a co najistotniejsze– kształci postawę duchową. Treningu fizycznego dopełnia system leczniczy blisko związany z ajurwedą – obejmujący m. in. naukę o witalnych punktach ludzkiego ciała oraz masaże (np. abhayanga) – a także znajomość rytuałów towarzyszących treningowi i walce (źródło: www.kalarippayattu.pl).