Poranna praktyka Mysore



1. sala (i nauczyciel) jest dostępna przez 2 godziny (w godz. 6.00-8.00)

2. przychodzimy o której godzinie chcemy, rozkładamy matę i zaczynamy praktykę. Przychodzimy nie wcześniej niż 6.00 i tak aby skończyć praktykę do 8.00

3. na recepcji nikogo nie będzie więc rozliczamy się samodzielnie

4. maty rozwijamy delikatnie, bez trzaskania i wzbudzania podmuchu powietrza

5. można mieć wydrukowaną ściągawkę z rozrysowaną sekwencją

6. robimy w skupieniu, nie rozpraszamy się, nie zagadujemy, nie śmieszkujemy czyli szanujemy praktykę innych

7. kiedy mamy korektę, nie wyrywamy się po 5 oddechach, czekamy do końca korekty

8. staramy się jak najmniej rozmawiać, oczywiście czasem o coś pytacie ale ograniczamy gadki do minimum, tez np nie dziękujemy za korektę :) ; staramy się to robić niezbyt głośno, żeby innym nie przeszkadzać

9. kilka minut po godz 7 będziemy śpiewać mantrę, więc na hasło "samasthitih" przerywamy, śpiewamy ze mną i wracamy tam gdzie przerwaliśmy

10. nie trzeba robić całej I serii. Można na początek robić sobie do pozycji navasana i przejść do sekwencji końcowej. Można zrobić też np tyle ile chcecie, przy czym pamiętajcie, aby zawsze na zakończenie zrobić 5 pozycji:

-baddha padmasana
-yoga mudra
-padmasana
-utpluthih
i
-odpocząć w pozycji relaksacyjnej.

Powitań Słońca robicie tyle ile uważacie, tak aby się rozgrzać.
Pozycje po Navasana raczej są dla osób, które robią pozycję Maricjasana D, ale oczywiście sami decydujecie i możecie próbować :)
Vinyasy między stronami - decydujcie sami, choć wiadomo że lepiej robić wszystkie :)

11. w pozycji relaksacyjnej odpoczywamy od 5 do 10 min, dobrze jest się przykryć, choćby klatkę piersiową i ew. położyć coś na oczy

12. dobrze jest mieć swój ręczniczek

13. Zaczynajcie i kończcie praktykę mantrami (cichutko mamrotając ;) pod nosem )